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轻食中的“肉类”


现代畜牧网 http://www.cvonet.com 2021/1/8 16:56:55 关注:1100 评论: 我要投稿

  我们在减肥健身期间是可以吃肉的,荤素搭配、积极运动才能使自己的身体健康,保持良好的心态,轻食主要是强调低脂低卡。只要把握好每一道餐食的热量,那它就是轻食。而肉类的选取要点就在于低脂肪高蛋白且食材价格适中易获得。接下来给大家推荐几款适合轻食期间食用的肉类。
  牛肉
  牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸,其能提高机体抗病能力。蛋白质有增肌功能,减肥之间可以食用牛排,不会发胖,100g瘦牛肉大概只有172千卡的热量。
  虾肉
  虾肉属于白肉,比红肉的蛋白质丰富且热量更低。虾肉含有丰富的蛋白质、钾、碘、镁、磷等矿物质成分,且其肉质松软,易消化,老少皆宜,关键是特别好吃,而且对于减肥健身人员吃了不会发胖是最重要的。
  鸡胸肉
  鸡胸肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作用,所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类。鸡胸肉在制作过程中,如果处理不好就会变得很柴,影响口感。(下一期出肉类该如何烹饪)龙利鱼
  龙利鱼俗称牛舌头,是一种暖温性近海大型底层鱼类,具广温、广盐和适应多变的环境条件的特点,营养丰富,脂肪含量低,肉质白嫩,口感鲜美爽滑,没有腥味。食用功效:抗动脉硬化、防治心脑血管疾病、增强记忆、保护视力。
  不管是什么食材,只有适合的烹饪方法才能保留食材的营养口味,而且减肥是一个长期坚持的过程,给自己定一个小目标,一个月瘦多少斤,只要达到这个目标就行了。有一个好的身体才是最重要的东西。
文章来源:腾讯新闻     文章编辑:一米优讯     
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