|
合理营养助力新冠病毒感染快速康复（下）
现代畜牧网 http://www.cvonet.com 2022/12/30 8:14:44 关注：1066 评论： 我要投稿
|
|
对于食欲较差进食不足者、老年人及慢性病患者，可以通过营养强化食品、特殊医学用途配方食品或营养素补充剂，适量补充蛋白质以及B族维生素和维生素A、维生素C、维生素D等微量营养素。服用维生素制剂并不能保证“提高免疫力”，只是帮助预防因为各种原因摄入不足而导致抗病力下降的情况。
此外，由于外出活动减少，晒太阳的时间不够，也可能造成维生素D缺乏。一些研究提示，维生素D的不足同时引起人体的免疫力低下，罹患感染性疾病的风险增加，如感冒、上呼吸道感染等。因此，疫情期间也可以适当补充鱼肝油或维生素D增补剂，但需要注意的是，一定不要过量，否则可能会发生中毒。
身体活动是一个改善健康的机会，能增进健康、愉悦心情。活动可以随时随地进行。将活动列入每天的时间表，培养活动意识和习惯，有计划安排活动，循序渐进，根据自己的耐受情况，逐渐增加活动量，达到每周建议运动量。
此外，增加身体活动还可以降低心血管疾病、2型糖尿病和结肠癌、乳腺癌等癌症的发病风险；有效消除压力，缓解抑郁和焦虑，改善认知、睡眠和生活质量。建议保证充足的睡眠和适量身体活动，每天身体活动时间不少于30分钟。适当增加日照时间。
即便到了康复期，仍应保持良好的生活习惯及休息，千万不要报复性吃喝。每餐都吃含蛋白质的食物，尽量每餐吃蔬菜和水果，保持全谷类食品摄入。记录每餐吃的食物：例如与平时饮食比较，写下完全没有吃（0%）、25%、50%、75%或全部吃够（100%）。如果吃的东西比平时减少50%及以上，可以增加流质食物或补充特殊医学用途配方食品、营养素补充剂等。
近期世界卫生组织（WHO）发布了《COVID-19相关疾病的自我管理手册》，旨在为成人感染者提供切实可行的帮助和建议。对于引发的咽喉疼痛、刺激性咳嗽和咽喉部积痰的感觉，需要经常清嗓子。如果症状长时间没有好转，可以咨询专业医务人员的意见。
1
对声音问题的建议
补充足够的水分。全天少量多次进水，以尽量保持声音正常。
不要使声音紧张。尽量不用耳语的音量说话，因为这会使声带紧张，也尽量不要高声说话或喊叫。
自助吸入蒸汽(用毛巾遮盖头部后从装开水的杯中吸入蒸汽)10-15分钟，可以缓解干燥和滋润声道。
胃食管反流(有时称为反酸或烧心)十分常见，应避免在深夜进食或吃不易消化的食物。
停止吸烟。
如果说话有困难或不舒服，可使用其他沟通方式，如写字，发短信或使用手势。
2
对顽固性咳嗽的建议
试着用鼻子而不是用嘴呼吸。
试着吸食低糖的水煮甜食。
试试“停止咳嗽练习”。一旦觉得有咳嗽的冲动，就闭上嘴，用手捂住嘴(闷住咳嗽)；同时做吞咽动作：屏住呼吸一小会儿。再次开始呼吸时，用鼻子轻柔地吸气和呼气。
如果夜间因胃反流而咳嗽，可尝试侧卧或用枕头支撑自己。
3
对于出现吞咽问题的管理
如果在吞咽食物和饮料时已经感觉有困难，可以试试以下技巧：
吃喝时保持身体坐直，一定不要躺着吃或喝。
饭后保持直立(坐着、站着或慢慢走路)至少30分钟。
尝试不同质地的食物(稀的和稠的)，看看有些食物是否比其他食物更容易吞咽。一开始可以选择较软，光滑和/或湿润的食物，或将固体食物切成非常小的碎块进食。进食时应细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。
吃饭或喝水时要注意力集中。尽量选择安静的地方进餐。避免在吃饭或喝水时说话，因为这样会使气道开放，导致食物或饮料误入气道。
确保口腔内没有食物后再吃或喝下一口。如有必要，先吞咽一次。
如果吃完整餐感到疲劳，可在一天中少吃多餐。
如果在进食或喝水时出现咳嗽或呛噎，请向医务人员咨询，因为食物或饮料可能误入了肺部。
通过刷牙和喝水保持口腔清洁。
4
对于出现嗅觉或味觉下降的建议
每天刷牙两次，确保口腔卫生。
进行嗅觉训练，例如每天闻柠檬、玫瑰、丁香等，一天两次，每次20秒。
试着在食物中添加香草和香料，比如柠檬汁和新鲜的香草。但需谨慎使用，因为这可能会加重胃反流。
借用一句广告语言：“营养不是万能的”，但是在新冠病毒感染后的各位朋友们，“没有营养是万万不能的”！
愿您遵循合理营养原则，让自己感染后也能实现快速康复吧！
作 者 陈 伟 | 北京协和医院临床营养科
|
|
|
| 文章来源：中国好营养微信号 作者： 陈伟 文章编辑：一米优讯 |
| 【进入社区】【进入专栏】【推荐朋友】【收藏此页】【大 中 小】【打印此文】【关闭窗口】 |
|
|
| 发表评论 (当前没有登录 [点击登录]) |
|
|
信息发布注意事项：
为维护网上公共秩序和社会稳定，请您自觉遵守以下条款：
一、不得利用本站危害国家安全、泄露国家秘密，不得侵犯国家社会集体的和公民的合法权益，不得利用本站制作、复制和传播下列信息：[查看详细]
（一）煽动抗拒、破坏宪法和法律、行政法规实施的；
（二）煽动颠覆国家政权，推翻社会主义制度的；
（三）煽动分裂国家、破坏国家统一的；
（四）煽动民族仇恨、民族歧视，破坏民族团结的；
（五）捏造或者歪曲事实，散布谣言，扰乱社会秩序的；
（六）宣扬封建迷信、淫秽、色情、赌博、暴力、凶杀、恐怖、教唆犯罪的；
（七）公然侮辱他人或者捏造事实诽谤他人的，或者进行其他恶意攻击的；
（八）损害国家机关信誉的；
（九）其他违反宪法和法律行政法规的；
（十）进行商业广告行为的。
二、互相尊重，对自己的言论和行为负责。
三、本网站不允许发布以下信息，网站编辑有权直接删除：[查看详细]
（一）、重复(恶意灌水)发布的信息；
（二）、在本栏目内发布例如供求信息、代理招商、会展、求职招聘等含有广告宣传性质、不符合网站栏目的信息内容；
（三）、与本网站主体定位不相关的信息等等。
四、本网站有权删除或锁定违反以上条款的会员账号以及该账号发布的所有信息。对情节恶劣的，本网将向相关机构举报及追究其法律责任！
五、对于违反上述条款的，本网将对该会员账号永久封禁。由此给该会员带来的损失由其全部承担！ |
|
|
| 声明：本网刊登的文章仅代表作者个人观点，文章内容仅供参考，并不构成投资建议，据此操作，风险自担。如果转载文章涉嫌侵犯您的著作权，或者转载出处出现错误，请及时联系文章编辑进行修正，电话：010-65283357。本网原创文章，转载请注明出处及作者。感谢您的支持和理解！ |
|
